Narrativ terapi

Jeg tilbyder følgende terapiformer;

Hvad er Narrativ terapi?

Narrativ terapi fokuserer på, hvorpå du skaber og fortæller historier om dit liv. Narrativ terapi blev udviklet af familieterapeuterne Michael White og David Epston i 1980’erne. Grundlæggende handler narrativ terapi om at udforske og rekonstruere de historier, du fortæller om dig selv og dine problemer for at skabe forandring.

Narrativ terapi forstår dit liv som skabt af narrativer (fortællinger eller historier). Disse fortællinger skabes mellem dig og de personer, som du færdes med, og derfor ses du ikke som et individ, der kan forstås isoleret fra omverdenen. Vi lever gennem de historier, der giver mening for os.

En central del af narrativ terapi er at hjælpe dig med at genopbygge og omstrukturere fortællinger på en mere positiv og styrkende måde. Dette indebærer at udfordre gamle mønstre af tænkning og erstatte dem med nye perspektiver, der fremmer personlig vækst og trivsel.

Gennem de mange fortællinger, du har om selv og dit liv, skaber du din identitet. Det er de dominerende fortællinger i samfundet, i vores kultur og i vores omgangskreds, der påvirker dig og du skaber mening i dit liv i kraft af de livsfortællinger, du fortæller til dig selv og andre.

Narrativ terapi har sin oprindelse i narrativ teori og låner den socialkonstruktionistiske grundantagelse, at livet er socialt og sprogligt konstrueret og du bliver til som menneske i kraft af dine egne og andres fortællinger om dig og dit liv. Sammen skaber vi således verdenen, gennem vores måde at tale om den på.

Hvordan fungerer narrativ terapi?

I narrativ terapi udforskes og ændres de livshistorier og begivenheder, der har formet din opfattelse af sig selv og verdenen omkring dig. Dette handler om at identificere både positive og negative begivenheder, roller og relationer og forestillinger om skyld, skam eller hjælpeløshed. At udforske normer, kultur og magtstrukturer, samt klarlægge eventuelle diskurser. I narrativ terapi er der mulighed for at synliggøre diskurser og få forståelse for diskursers indflydelse på din forståelse af dig selv. Et fokus i narrativ terapi er på tidens gældende diskurser og på at synliggøre deres indflydelse på din forståelse af dig selv. Diskurser kan forstås som de meninger og værdier, der hersker i samfundet, om hvordan man bør være og leve. De kan få karakter af sandheder, som du bruger til at afgøre, hvad der er den normale og ønskværdige måde at være på eller det modsatte. Men ved at udfordre disse vedtagne sandheder/usandheder kan du forholde sig kritisk til de herskende diskurser.

Målet med narrativ terapi er således at hjælpe dig med at genopdage dine ressourcer, styrker og muligheder og skabe en mere positiv og meningsfuld forståelse af dit liv.

Nogle af de centrale begreber i narrativ terapi er;

Eksternalisering; Du hjælpes med at adskille dig selv fra problemet, hvilket kaldes eksternalisering. Forudsætningen for eksternalisering er, at du ved at bruge et andet sprog i din fortælling får nuanceret din oplevelse og beskrivelse af dig selv og sine relationer. Sproget er fundamentalt i fortællinger og er derfor et vigtigt aspekt i terapiformen.

Dekonstruktion; Du hjælpes med at dekonstruere de dominerende negative fortællinger, der kan påvirke selvopfattelse og adfærd. Dette indebærer at analysere, hvordan disse fortællinger er blevet konstrueret og hvordan de påvirker dit syn på dig selv.

Rekonstruktion; Du hjælpes med at skabe nye, mere positive og ressourcefulde fortællinger om livet. Dette kan omfatte at identificere undervurderede styrker, ressourcer og tidligere succeser for at opbygge en stærkere selvopfattelse. Modsætningen til eksternalisering ses, når du som menneske internaliserer problemer – du gør det til en del af dig selv og ser dig selv som problemet. Der arbejdes med klientens identitet og muligheden for at forme nye livshistorier som et alternativ til de svære fortællinger, der hæmmer dig som menneske. Derigennem hjælpes du til at handle anderledes.

Udforskning af alternative perspektiver; Du opfordres til at undersøge alternative måder at forstå problemer på og udfordre fastlåste overbevisninger.

Styrkelse af selvopfattelse og handlingsmuligheder;Du styrkes i troen på egen evne til at ændre din livssituation og tage kontrol over egen historie ved at identificere tidligere øjeblikke af modstand og vedholdenhed.

Fremtidig fortælling;Du hjælpes med at udvikle en positiv og ønskelig, fremtidig fortælling om livet, som kan fungere som en rettesnor for handlinger og beslutninger.

Bevidning; I terapien kan bevidning indgå, hvor et eller flere personer i dit liv inddrages enten som samtaleemne eller ved fysisk tilstedeværelse og som en støtte i dine fortællinger.

Narrativ terapi kan være en brugbar metode i forhold til fx;

Det er vigtigt at understrege, at mennesker er forskellige og derfor fungerer nogle terapeutiske metoder bedre for nogle mennesker, end for andre.

Kilder

Narrativ praksis af Michael White
Narrativ teori af Michael White
Terapifortællinger – narrativ terapi i praksis af Anette Holmgren
Komplekse traumers psykologi af Anette Holmgren